Vous commencez à ressentir des douleurs dans le corps, qu'il s'affaiblit ou vous ressentez du stress.
Partez à la découverte du pilates prénatal avec l'atelier gratuit du mardi 29 septembre à 10h00 à Paris.
Le pilates est un système d'exercices physiques qui raffermit le corps en douceur et en profondeur par différentes positions à adopter. Cette gym douce développe le corps de manière uniforme en le renforçant. En effet, le pilates apporte plusieurs bienfaits sur la femme enceinte, notamment:
- le pilates tonifie et assouplie votre corps en développant les muscles profonds,
- les douleurs diminuent progressivement,
- la femme enceinte adoptera une meilleure posture avec le pilates, car il redresse votre dos,
- il vous apportera détente, c'est en effet un système de lutte anti-stress,
- le souffle s'améliore grâce à ce sport, et
- il y a un véritable réequilibrage musculaire.
Le pilates consiste à adopter plusieurs postures dans un ordre précis. Les bases de cette méthode sont:
- La respiration : pendant la pratique de cette gym, les muscles abdominaux prennent une place importante
- Le contrôle : ce sont des mouvements précis
- La concentration : il est nécessaire de se concentrer sur les exercices à pratiquer pour une bonne respiration
- La fluidité : le pilates est constitué de mouvements fluides et lents
- Le centrage : travail au niveau de la zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas)
- L'ordre : l'enchainement des positions se fait dans un ordre très précis
- La relaxation : importante pour étirer les muscles afin d'éviter les crampes
Le pilates est une réponse aux besoins de la future maman , il apporte le bien-être physique et mental nécessaire pour vivre une grossesse épanouie. Cet atelier vous enseignera les différents exercices que vous pourrez faire chez vous en toute sécurité.
Il sera animé par Emily Mazo Rizzi. Ancienne chef de projet internet et passionnée par le pilates, elle bouleverse sa vie pour enseigner le pilates. Elle déménage aussitôt à Boulder dans le Colorado (Etats-Unis) pour suivre les 900H de formations de l'école The Pilates Center.
Fondé par les soeurs Amy Taylor Alpers et Rachel Taylor Segel, ce centre enseigne tous les aspects de cette méthode et les mouvements classiques de Joseph Pilates, l'inventeur de ce sport. Elles ont d'ailleurs tout appris sur le pilates grâce à Romana Kryzanowska, une apprentis de Joseph Pilates. L'école st internationalement reconnue avec ses professeurs totalement dévoués au pilates pour apporter un certain bien-être à chacun.
Pour obtenir le diplôme de " The Pilates Center ", l'élève-futur professeur est évalué sur sa maitrise, ses connaissances de l'anatomie, sa pédagogie et ses performances.
Elle est aussi membre de la Fédération Française professionnelle des praticiens de Pilates et est titulaire du diplôme CQP-ALS (pour enseigner le Pilates en France).
En 2012, Emily, enceinte, continue de pratiquer le Pilates et observe alors les bienfaits que ce sport apporte au corps pendant la grossesse.
Elle participe donc aux stages d'enseignements Pilates pour femmes enceintes et post-partum-center for Women's fitness avec Carolyne Anthony.
Aujourd'hui cela fait 5 ans qu'elle enseigne cette gym, elle a même crée son propre site " pilates de la tête aux pieds " avec quelques petits exercices que vous pouvez faire chez vous.
Si vous souhaitez vous inscrire ?L'atelier aura lieu dans la boutique MammaFashion de Paris Bastille.
Adresse : 35 rue de Cotte 75012 Paris.
Horaires de l'atelier : Mardi 29/09/2015 à 10H00
L'atelier est gratuit mais le nombre de places est limité alors pensez à vous inscrire sur le formulaire de contact en cliquant ici. en précisant dans l'objet " Atelier Pilates- Paris 29/09/2015"