On voit souvent dans les journaux ou sur internet que le yoga est un bienfait pour le corps et l'esprit, et bien oui ! Je vous assure que le yoga procure un réel bienfait pendant la grossesse pour maman et aussi pour bébé. J'ai commencé mes cours de yoga à mon 7ème mois de grossesse. A cette période, j'étais en repos et il me fallait quelque chose pour que mon esprit ne soit pas concentré sur mes soucis de grossesse. Donc pourquoi ne pas essayer le yoga ? Je vous raconte ...

Je me suis inscrite au cours de Yogabrielle à Sion, qui propose 5 séances de yoga prénatal mais aussi de yoga postnatal. N'ayant jamais fait de yoga, je redoutais les positions acrobatiques, mais finalement non, tout le monde peut y arriver :-). Le cours commence par une discussion et présentation entre Gabrielle Rey et les mamans présentes au cours. Ensuite, nous avons appris la bonne respiration de yoga ... Là encore rien d'acrobatique, il faut juste être concentrée sur sa respiration. Évidemment, nous n'avons pas fait que respirer pendant 1h30, nous avons appris des postures qui permettent de soulager le dos, le poids du ventre etc... Puis en fin de cours, nous avons eu droit à 15 minutes de cocon et de repos pour que notre esprit se détende. A chaque séance, nous apprenions une nouvelle posture et un nouveau thème était abordé, comme le périnée, le bébé, l'accouchement, la grossesse, etc... Si vous pensez que le yoga ne fait pas travailler les muscles, vous vous trompez, j'avais souvent des courbatures le lendemain :-p.

Le yoga, mon activité prénatale

Comme je vous le disais plus haut, ça m'a fait un bien fou, et ce même si le cours était tôt le samedi matin et qu'après 1h15 j'étais stone et avais envie de me recoucher... Etant de nature nerveuse, au début il m'était difficile de me détendre, de me concentrer sur ma respiration mais au fur et à mesure ça devenait plus facile. J'ai senti que ça me faisait du bien. Le mieux c'est de pratiquer cette respiration une fois par jour pour que, lors de l'accouchement, ce soit plus simple de s'en rappeler.

Les postures n'étaient pas compliquées, étant assez souple et à l'aise (je ne dis pas par là qu'il faut être souple pour faire du yoga hein). Les moments de discussion étaient très importants pour visualiser comment ça se passe dans notre corps et nous aider à mieux comprendre. C'était une forme d'échange entre Gabrielle et les mamans, très instructif. Et le moment de détente dans les cocons... j'ai a-d-o-r-é ! D'ailleurs j'ai proposé à mon mari d'en installer un dans le salon :-D

Je vous conseille vivement de commencer le yoga dès le 4ème mois de grossesse (avec l'accord de votre médecin) et de continuer jusqu'au terme afin d'avoir une activité régulière qui permette de vous assouplir, de vous détendre et de préparer votre périnée à l'accouchement. Si c'était à refaire, je n'hésiterais pas une seconde. Les cours peuvent être remboursés par votre assurance complémentaire (renseignez-vous pour en être sûre).

Habillement pour le yoga prénatal

Pour faire du yoga, il ne faut pas acheter de combinaison spéciale, il vous suffit d'un training confortable ou d'un leggings, avec un t-shirt manches courtes/longues et c'est tout. Tout le matériel est fourni (tapis et ballon).

Le yoga, mon activité postnatale

La prochaine étape sera les séances de yoga postnatal pour recommencer tout en douceur à avoir une activité physique après l'accouchement. Je pense qu'il permet réapprendre à bien respirer, bouger, marcher et surtout se détendre tout en faisant des exercices pour le périnée. J'irai certainement au même endroit, Yogabrielle propose 5 séances pour se remettre dans le bain. Et pourquoi pas continuer le yoga après ? Bon ok je rêve un peu avec deux enfants en bas âge, je ne sais pas si ça sera possible... :-D Mais peut-être avec un peu d'organisation...

PS: photos prise avec le minuteur, j'avais donc 10 secondes pour me mettre en position, autant vous dire que pour la posture du chien tête en bas, c'était la course :-D