Ça y est, vous entrez dans votre troisième trimestres de grossesse et vous sentez déjà des maux de dos ? C’est tout-à-fait normal, ces douleurs disparaitront quelques temps après la naissance de bébé. Voici nos solutions pour soulager vos maux de dos !

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Quelles sont les causes des maux de dos durant la grossesse ?

Selon une étude, les maux de dos pendant la grossesse touchent 75% des femmes. Il existe deux causes à ces douleurs:

1. Bébé se développe: au cours de ces 9 mois à l’intérieur de votre ventre, votre bébé va se développer, grandir et il va occuper tout l’espace qui lui est dédié. En effet, le poids de votre votre va devenir important, une cambrure va se créer résultant de la modification de votre colonne vertébrale par le poids de votre bébé.
2. Relachement des ligaments:et oui, les maux de dos peuvent être causés par le fait que les ligaments sont plus relâchés pendant la grossesse pour préparer l’accouchement.

Les différents types de mal de dos pendant la grossesse 

1. Une douleur très forte qui ressemble à une décharge électrique qui passe par la cuisse jusqu’au haut de la fesse. C’est une douleur sciatique.
2. La deuxième douleur apparait souvent après un effort comme faire la cuisine, le ménage ou porter les courses. Elle passe dans le bas du dos jusqu’au niveau des reins comme les douleurs menstruelles.

Astuces pour soulager les maux de dos

• Massage du bas du dos, le massage va vous permettre de vous soulager, de vous relaxer et surtout de détendre vos muscles
• Éviter les mauvaises postures:
  • Restez bien droite lorsque vous vous baisser
  • Ne portez pas de charge trop lourde ou veillez à ce qu’elles soit bien réparties à gauche et à droite
  • Aidez-vous d’un support pour vous chausser
  • Le matin, levez-vous tranquillement et non pas d’un geste brusque
• Utilisez des accessoires de maintient tels que:
  • La ceinture de maintien ou ceinture lombaire
  • Coussin d’allaitement la nuit
• Préparez-vous une bouillote pour soulager votre mal de dos
• Faite de la gymnastique légère, de la natation ou de l’aquaforme
• Le yoga prénatal est une bonne alternative