Gênantes et écoeurantes, les nausées sont très fréquentes durant la grossesse. Elles peuvent vous gêner dans votre alimentation mais il n’y a pas de problème, voici toutes nos solutions pour atténuer les nausées.

Quand est-ce que les nausées apparaissent ?

Les nausées sont révélatrices d’une grossesse, elles apparaissent habituellement à partir de la cinquième ou sixième semaine de grossesse. Le plus souvent, les nausées vous frappent dès le réveil car votre estomac est vide et votre taux de glycémie est au plus bas au réveil. Elles peuvent survenir à n’importe qu’elle moment de la journée également.

Pourquoi les femmes enceintes ont des nausées ?

L’origine exacte des nausées est à ce jour toujours inconnues. Il existe un signe qui affirme que les nausées sont dues principalement aux hormones. Les futures mamans seraient sensibles à la HCG, qui est l’hormone chorionique gonadotrophique, une hormone produite en grande quantité par le placenta. La HCG agit sur le système nerveux qui agit lui même sur les organes abdominaux. Les nausées peuvent également venir du stress, de l’isolement…

Ne vous inquiter pas, les nausées sont là pour protéger bébé !

Conseils et remèdes pour atténuer les nausées

Ils existent des tips anti-nausées pour appaiser et faciliter votre grossesse, les voici:

• Mangez quelques choses avant de vous lever le matin, car les nausées arrivent quand l’estomac est vide. Pensez à manger des craquers, des bretzelles ou du pain avant de vous lever ou alors buvez un thé pour faire remonter votre taux de glycémie
• Mangez des petites quantités plusieurs fois dans la journée au lieu des trois gros repas
• Ne vous allongez pas après un repas, attendez quelques temps
• Relevez vous doucement quand vous êtes allonger
• Buvez ! N’hésitez pas à boire durant la journée pour éviter de vous déshydrater mais pas pendant les repas
• Éviter les aliments gras, épicés, frit ou dégageant de fortes odeur
• Privilégier des aliments légers comme les fruits, les légumes, les crudités…
• Privilégier les plats froid que chauds car ils dégagent une odeur moins fortes
• Les aliments à bases de glucides, de vitamine B6 et de zinc peuvent vous soulager
• Quand vous cuisinez, ouvrez vos fenêtres et votre hotte
• Essayez les remèdes de grand-mère: un peu de gingembre dans un verre d’eau bouillant ou une cuillère de miel avant le signe d’apparissiont des nausées…
• Reposez-vous le plus possible !